Xông hơi thảo dược: tác dụng, cách xông và ai không nên xông

Xông hơi thảo dược sai cách có thể khiến chị choáng ngất.

Tôi gặp nhiều chị xông cả nửa tiếng, trùm chăn kín mít, vừa ăn no đã xông, xong đứng dậy thì tối sầm mắt. Xông đúng thì người nhẹ, dễ ngủ. Xông sai thì mệt hơn trước. Bài này tôi nói gọn: xông để làm gì, dùng lá gì cho hợp thể tạng, xông thế nào cho an toàn, và ai không nên xông.

gội đầu dưỡng sinh Trung Hoa với thảo dược tại Talisama

Xông hơi thảo dược có tác dụng gì

Hơi nóng làm lỗ chân lông mở ra, mồ hôi thoát ra, tinh dầu từ lá thuốc bay theo hơi. Đông y gọi là giúp khí huyết lưu thông, đẩy hàn khí ra ngoài. Nói đời thường: người đang nặng nề, lạnh tay chân, xông xong thấy ấm và thoáng hơn.

Những điều nhiều người thấy sau một lần xông đúng cách:

Nhẹ người: cảm giác nặng đầu, uể oải giảm bớt.
Ra mồ hôi: da ấm lên, nhất là người hay lạnh tay chân.
Thư giãn: mùi sả, mùi gừng, mùi lá bưởi giúp đầu óc dịu lại.
Dễ ngủ hơn: người thư giãn thì tối đặt lưng xuống dễ vào giấc hơn.
Thoáng mũi: có chị bị ngạt mũi khi trời trở lạnh thấy dễ thở hơn.

Tôi nói thật để chị khỏi kỳ vọng sai: xông là cách hỗ trợ, giúp cơ thể dễ chịu. Xông không thay được thuốc, không thay được khám bệnh. Thuốc bác sĩ kê thì chị cứ uống, đừng bỏ.

Chọn lá xông theo thể tạng, đừng xông theo phong trào

Cùng một nồi lá, có người xông xong thấy khoẻ, có người lại bứt rứt, khô miệng, mất ngủ. Lý do là mỗi người một thể tạng. Lá ấm hợp người lạnh. Lá mát hợp người nóng. Dùng ngược thì cơ thể phản lại.

Thể tạng	Dấu hiệu đời thường	Nhóm lá thường dùng
Thể hàn (người lạnh)	Sợ lạnh, tay chân lạnh, hay lạnh bụng, thích uống nước ấm, đi tiểu trong	Sả, gừng, lá bưởi, ngải cứu, quế
Thể nhiệt (người nóng)	Hay nóng trong, khô miệng, nổi mụn, táo bón, dễ cáu	Lá tre, kinh giới
Khí hư, huyết hư (người yếu)	Hay mệt, da xanh, đứng lên dễ hoa mắt	Nên hỏi người có chuyên môn trước, xông rất ngắn hoặc không xông

Chị nào lạnh bụng mỗi kỳ kinh, tay chân lúc nào cũng lạnh thì thường hợp nhóm lá ấm như gừng, sả, ngải cứu. Còn chị nào hay nóng bừng mặt, khô miệng, tối khó ngủ vì bứt rứt thì nồi lá toàn gừng quế dễ làm nóng thêm.

Tôi không ghi lượng lá ở đây. Mỗi người một thể tạng, mỗi thể tạng một cách phối, chép công thức của người khác về dùng là cách dễ sai nhất.

Nhắn tin Fanpage để đặt buổi gội dưỡng sinh trải nghiệm miễn phí

Cách xông hơi thảo dược tại nhà an toàn

Nếu chị muốn tự xông ở nhà, giữ đúng mấy điều này:

Xông ngắn thôi: khoảng 10 đến 15 phút là đủ. Lần đầu xông thì ngắn hơn nữa để xem người mình chịu thế nào.
Giữ khoảng cách với nồi nước: mặt và người cách xa hơi nóng, đừng cúi sát. Hơi nước sôi có thể làm bỏng da, bỏng niêm mạc mũi.
Đừng trùm kín mít: chừa khe cho thở. Trùm kín quá thì thiếu khí, dễ choáng.
Uống nước: uống một cốc nước ấm trước và sau khi xông, vì cơ thể mất nước qua mồ hôi.
Lau khô ngay: xông xong lau khô người, khô tóc, mặc áo ấm.
Tránh gió: không ra quạt, không vào phòng điều hoà lạnh ngay. Lỗ chân lông đang mở, gặp gió dễ bị cảm.
Không xông lúc quá no hoặc quá đói: nên cách bữa ăn ít nhất một tiếng.

Kệ thảo dược gừng, quế, ngải cứu tại Spa Talisama

Ai không nên xông hơi

Đây là phần tôi muốn chị đọc kỹ nhất. Xông hơi làm mạch máu giãn ra, tim đập nhanh hơn, cơ thể mất nước. Người khoẻ thì chịu được. Người đang có vấn đề thì có thể nguy hiểm.

Người huyết áp cao hoặc huyết áp thấp chưa ổn định.
Người có bệnh tim, hay hồi hộp, đánh trống ngực.
Phụ nữ đang mang thai.
Người đang sốt cao, đang mất nước, đang tiêu chảy.
Người vừa ăn no hoặc đang đói.
Người già yếu, người mới ốm dậy, người hay chóng mặt.
Người tiểu đường có biến chứng thần kinh: cảm giác ở da kém, nóng quá cũng không biết, dễ bỏng mà không hay.

Nếu chị đang điều trị bệnh mạn tính, hỏi bác sĩ điều trị của mình trước khi xông.

Dấu hiệu phải dừng xông ngay

Đang xông mà thấy chóng mặt, hồi hộp, tim đập dồn, khó thở, buồn nôn hay vã mồ hôi lạnh thì dừng ngay. Ra chỗ thoáng, ngồi hoặc nằm xuống, uống từng ngụm nước ấm.

Phải đi khám ngay nếu nghỉ rồi mà vẫn đau tức ngực, khó thở không đỡ, nói khó, méo miệng, tê yếu một bên tay chân, hoặc ngất. Những dấu hiệu này không chờ ở nhà được.

Xông thảo dược tại Spa Talisama, một phần của buổi gội dưỡng sinh

Ở spa, tôi không cho khách xông đại trà một nồi lá chung. Mỗi buổi bắt đầu bằng soi thể tạng: xem lưỡi, đo huyết áp, hỏi giấc ngủ. Huyết áp không ổn thì không xông. Thể hàn thì lá ấm, thể nhiệt thì lá mát, thời gian xông cũng tính theo sức của từng người. Xông thảo dược là một bước trong buổi gội đầu dưỡng sinh Trung Hoa, đi cùng gội thảo mộc và xoa bóp vùng đầu cổ vai gáy.

Chị ở Ocean Park, Gia Lâm, Hưng Yên hay nội thành Hà Nội đều ghé được: Spa Talisama, gội đầu dưỡng sinh Ocean Park, HA6-61 (61 Hải Âu 6), KĐT Vinhomes Ocean Park 2, Nghĩa Trụ, Hưng Yên. Mở cửa 9:00 đến 21:00, cả 7 ngày trong tuần. Buổi gội trải nghiệm lần đầu miễn phí.

Câu hỏi thường gặp

Xông hơi thảo dược tại nhà bao lâu một lần?

Không có con số chung cho mọi người. Người khoẻ, thể hàn thường xông thưa, vài lần mỗi tuần là đủ. Xông xong thấy mệt, khô miệng, khó ngủ thì giãn ra hoặc ngưng. Quan trọng là chị lắng nghe cơ thể mình, đừng xông hằng ngày theo thói quen.

Xông hơi có giảm cân không?

Cân giảm ngay sau xông chủ yếu là nước mất qua mồ hôi, uống nước vào là lại lên. Xông giúp thư giãn, không phải cách giảm mỡ. Đừng xông lâu để mong sụt cân, dễ mất nước và choáng.

Ở Hà Nội tìm chỗ xông hơi thảo dược thế nào cho yên tâm?

Chị chọn nơi có hỏi han sức khoẻ trước khi xông: đo huyết áp, hỏi bệnh nền, hỏi chị có đang mang thai không. Nơi nào cho ai vào cũng xông giống nhau, không hỏi gì thì chị nên cân nhắc.