Dưỡng sinh Đông y sai thể tạng, cơ thể càng mệt thêm. Tôi gặp nhiều chị chăm uống trà, chăm ngâm chân, chăm tập mà người vẫn nặng, giấc vẫn chập chờn. Lý do thường nằm ở chỗ làm theo mẹo chung, không làm theo cơ thể mình.
Dưỡng sinh Đông y là gì?
Dưỡng sinh nghĩa là nuôi dưỡng sự sống. Đông y không đợi ốm mới lo, mà chăm cơ thể từ lúc còn khoẻ để khí huyết lưu thông, ngủ được, ăn được, tinh thần nhẹ nhõm.
Điểm khác của Đông y so với những lời khuyên sức khoẻ chung chung là chữ thuận:
- Thuận theo thể tạng: người lạnh bụng chăm khác người nóng trong.
- Thuận theo mùa: mùa đông giữ ấm, ngủ sớm hơn; mùa hè ăn thanh mát, tránh để mồ hôi ra quá nhiều.
- Thuận theo giờ trong ngày: tối là lúc cơ thể thu lại, nên làm việc nhẹ, ăn nhẹ, đi ngủ trước 23 giờ.
Cùng một ly trà gừng, người thể hàn uống thấy ấm bụng dễ chịu, người thể nhiệt uống lại khô miệng, nổi mụn, khó ngủ thêm. Vì vậy câu hỏi đầu tiên luôn là: cơ thể chị đang nghiêng về phía nào?
4 trụ cột của dưỡng sinh Đông y tại nhà
Dưỡng sinh Đông y tại nhà không cần mua gì đắt tiền. Chị chỉ cần giữ đều bốn trụ dưới đây.
1. Ăn
- Ăn chín, uống ấm, ăn đúng bữa. Bụng là nơi sinh ra khí huyết, bụng yếu thì cả người yếu.
- Ưu tiên tinh bột thô như gạo lứt, khoai, ngô thay cho đồ tinh chế, bánh ngọt.
- Bữa tối nhẹ và xong sớm, để dạ dày nghỉ trước khi ngủ.
2. Ngủ
- Lên giường trước 23 giờ. Đông y coi khoảng 23 giờ đến 3 giờ sáng là lúc gan nghỉ và nuôi huyết.
- Tắt điện thoại sớm, ngâm chân ấm hoặc thở chậm vài phút trước khi nằm.
3. Vận động và thở
- Vận động vừa sức, ra chút mồ hôi là đủ: đi bộ, vươn vai, xoay cổ vai gáy.
- Thở chậm bằng bụng: hít vào bụng phồng, thở ra dài hơn hít vào. Nhiều người thấy đầu óc dịu hẳn sau vài phút.
4. Tinh thần
- Đông y nói buồn, giận, lo lâu ngày làm khí bị nghẽn, gọi là can uất. Người can uất hay thở dài, tức ngực, nghẹn cổ.
- Mỗi ngày dành một khoảng cho riêng mình: nói chuyện với người thân, viết ra điều đang lo, ra ngoài trời.
Nhắn tin Fanpage để đặt buổi gội dưỡng sinh trải nghiệm miễn phí
Các phương pháp dưỡng sinh Đông y phổ biến
Bên cạnh bốn trụ hằng ngày, có những phương pháp tác động trực tiếp lên kinh lạc. Mỗi cái hợp với một nhu cầu khác nhau.
| Phương pháp | Có thể giúp | Cần lưu ý |
|---|---|---|
| Gội đầu dưỡng sinh | Thư giãn da đầu, đỡ căng đầu, nhiều người thấy dễ ngủ hơn | Sấy khô tóc, không để tóc ướt đi ngủ |
| Massage theo kinh lạc | Hỗ trợ khí huyết lưu thông, đỡ mỏi cổ vai gáy, lưng | Tránh vùng da tổn thương, vùng đang sưng nóng |
| Ngâm chân thảo dược | Ấm chân, dễ vào giấc, hợp người tay chân lạnh | Người tiểu đường, giãn tĩnh mạch phải thử nhiệt độ nước thật kỹ |
| Xông thảo dược | Ra mồ hôi nhẹ, người nhẹ nhõm khi bị nhiễm lạnh | Không xông khi đang bầu, huyết áp cao chưa ổn, mệt lả |
| Bấm huyệt | Hỗ trợ giảm căng mỏi, thư giãn tinh thần | Ấn vừa lực, không ấn khi đang mang thai nếu chưa hỏi thầy thuốc |
Riêng gội đầu dưỡng sinh, chị có thể đọc thêm bài gội đầu dưỡng sinh Trung Hoa là gì để hiểu vì sao da đầu là nơi tập trung nhiều đường kinh.
Mỗi thể tạng nên chú ý gì?
Ít ai thuần một thể. Phụ nữ sau 35 thường pha hai ba thể cùng lúc. Dưới đây là cách nhận biết nhanh và điều nên để ý:
- Thể hàn (dương hư): sợ lạnh, tay chân lạnh, ăn đồ lạnh là đau bụng. Nên ăn ấm, giữ ấm bụng và bàn chân, hợp ngâm chân ấm. Tránh nước đá, đồ sống lạnh.
- Thể nhiệt (âm hư): nóng trong, lòng bàn tay chân nóng, khô miệng, đổ mồ hôi đêm. Nên ăn thanh, uống đủ nước, ngủ sớm. Hạn chế đồ cay, đồ nướng, xông hơi quá lâu.
- Khí hư: mệt triền miên, nói ít đã hụt hơi, hay cảm vặt. Nên vận động nhẹ, đừng tập quá sức, ăn đúng bữa.
- Huyết hư: da xanh, môi nhợt, hoa mắt khi đứng dậy, tóc khô rụng. Nên ngủ sớm để nuôi huyết, ăn đủ chất, đừng nhịn ăn giảm cân.
- Đàm thấp: người nặng nề, bụng mỡ mềm, hay buồn ngủ, miệng dính. Nên bớt đồ ngọt, đồ béo, tăng vận động, ăn tinh bột thô.
- Can uất (khí uất): hay thở dài, cáu gắt, tức ngực, kinh nguyệt thất thường. Nên thở chậm, đi bộ ngoài trời, có người để chia sẻ.
Có chị khách lạnh bụng mỗi kỳ kinh mà vẫn uống trà mát hằng ngày vì nghe nói thanh nhiệt tốt. Làm ngược thể tạng như vậy thì chăm bao nhiêu cũng khó thấy nhẹ người.
Khi nào cần đi khám, không tự dưỡng sinh tại nhà?
Dưỡng sinh là để chăm cơ thể, không thay cho việc khám bệnh. Chị nên đi khám sớm nếu gặp một trong các dấu hiệu sau:
- Đau đầu dữ dội đột ngột, chóng mặt, nói khó, tê yếu nửa người.
- Đau ngực, khó thở, tim đập nhanh bất thường.
- Sụt cân không rõ lý do, sốt kéo dài, ra mồ hôi đêm nhiều.
- Ra huyết bất thường ngoài kỳ kinh, sau mãn kinh.
- Vàng da, vàng mắt, nước tiểu sẫm màu.
- Mất ngủ kéo dài nhiều tuần kèm buồn chán, không muốn làm gì.
Thuốc bác sĩ kê thì chị cứ uống, đừng bỏ. Đông y đi song song, giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn trong lúc chị điều trị.
Spa dưỡng sinh Đông y Talisama làm thế nào?
Ở Spa Talisama, mỗi buổi bắt đầu bằng soi thể tạng: xem lưỡi, đo huyết áp, hỏi về giấc ngủ, ăn uống. Từ đó chúng tôi chọn cách gội, cách massage, nhiệt độ nước, loại thảo dược hợp với cơ thể chị hôm đó. Spa có gội đầu dưỡng sinh Trung Hoa, massage trị liệu toàn thân, thải độc ôn ấm tử cung, chăm sóc da chuyên sâu và giảm mỡ bụng. Địa chỉ: HA6-61 (61 Hải Âu 6), KĐT Vinhomes Ocean Park 2, Nghĩa Trụ, Hưng Yên, mở 9:00 đến 21:00 cả 7 ngày. Chị xem thêm về Spa Talisama, gội đầu dưỡng sinh Ocean Park.
Câu hỏi thường gặp
Dưỡng sinh Đông y có hợp với người đang uống thuốc Tây không?
Có thể làm song song. Ăn, ngủ, thở, vận động đúng cách đều hỗ trợ cho việc điều trị. Nếu chị đang uống thuốc huyết áp, tiểu đường, chống đông thì nên báo cho người chăm sóc trước khi ngâm, xông hay dùng thảo dược.
Bao lâu nên đi spa một lần?
Tuỳ thể tạng và nhịp sống của từng người. Điều quan trọng hơn là chị giữ đều bốn trụ ở nhà, còn buổi ở spa giúp cơ thể thả lỏng sâu hơn và để thầy thuốc theo dõi thay đổi của chị.
Tôi không biết mình thuộc thể tạng nào thì bắt đầu từ đâu?
Bắt đầu từ những việc hợp với mọi người: ngủ trước 23 giờ, ăn chín uống ấm, thở chậm mỗi tối. Muốn biết rõ thể tạng thì nên để thầy thuốc xem lưỡi, hỏi kỹ, thay vì tự đoán qua mạng.
Nhắn tin Fanpage để đặt buổi gội dưỡng sinh trải nghiệm miễn phí
Xem thêm: Spa Talisama, gội đầu dưỡng sinh Ocean Park · gội đầu dưỡng sinh Trung Hoa là gì