MINH QUÂN VÀ CORTISOL

Một trạng thái rất bận, ngay cả khi không làm gì

Minh Quân là người có tư duy nhanh, phản xạ tốt và quen xử lý nhiều việc cùng lúc. Công việc của anh đòi hỏi phải suy nghĩ liên tục, phân tích rủi ro và luôn đi trước một bước. Nhìn từ bên ngoài, anh là mẫu doanh nhân sắc sảo, linh hoạt và không dễ bị cuốn theo cảm xúc.

Nhưng có một giai đoạn, Minh Quân bắt đầu mệt theo một cách rất khác. Không phải mệt cơ thể. Không phải mệt vì thiếu ngủ rõ ràng. Mà là mệt vì đầu óc không bao giờ chịu dừng.

Ngay cả khi không làm việc, trong đầu anh vẫn có một dòng suy nghĩ chạy ngầm. Không hỗn loạn, không tiêu cực, chỉ là liên tục. Ý này nối ý kia. Việc này gợi sang việc khác. Cảm giác giống như não bộ luôn ở chế độ “mở”, không có nút tắt.

Buổi tối nằm xuống, cơ thể có thể nghỉ, nhưng đầu óc thì không. Ngủ được, nhưng không sâu. Sáng dậy, không kiệt sức, nhưng có cảm giác đã tiêu hao từ trước khi bắt đầu ngày mới.

Đây là trạng thái rất điển hình của stress kéo dài và cortisol cao ở người lãnh đạo trí óc.

Khi sự sắc bén trở thành gánh nặng tinh thần

Minh Quân từng nghĩ rằng đây là cái giá của tư duy nhanh. Rằng người làm lãnh đạo thì phải nghĩ nhiều. Phải luôn ở trạng thái sẵn sàng. Nhưng dần dần, anh nhận ra sự khác biệt rất rõ giữa tư duy chủ động và tư duy không kiểm soát.

Khi đầu óc không còn dừng được theo ý mình, sự sắc bén bắt đầu trở thành gánh nặng. Anh khó tận hưởng những khoảnh khắc nghỉ. Khó hiện diện trọn vẹn với gia đình. Và khó cảm nhận được cảm giác nhẹ nhõm thật sự.

Não bộ không mệt vì nghĩ nhiều, mà vì không được phép an toàn

Về sinh học, não bộ chỉ có thể nghỉ khi hệ thần kinh cảm nhận được sự an toàn. Khi cortisol cao kéo dài, não bộ liên tục nhận tín hiệu rằng môi trường vẫn còn nguy cơ. Trong trạng thái đó, việc tiếp tục suy nghĩ không phải là lựa chọn, mà là phản xạ sinh tồn.

Với Minh Quân, áp lực không đến từ một sự kiện cụ thể. Nó đến từ trách nhiệm ra quyết định kéo dài. Mỗi quyết định đều mang theo hệ quả. Hệ thần kinh của anh quen với việc luôn phải dự đoán, luôn phải phòng ngừa.

Cortisol cao giữ não bộ trong trạng thái cảnh giác nền. Ngay cả khi không có vấn đề cần giải quyết, não vẫn tiếp tục rà soát, tiếp tục kết nối thông tin. Đây là lý do nhiều doanh nhân cảm thấy mình mệt trong đầu, dù không làm gì nặng.

Khi tư duy trở thành nơi tích tụ stress

Một điều rất tinh vi là stress trí óc thường được ngụy trang dưới dạng “tư duy tốt”. Minh Quân không hoảng loạn. Không suy nghĩ tiêu cực. Nhưng não bộ của anh không bao giờ thật sự rời khỏi vai trò lãnh đạo.

Khi trạng thái này kéo dài, não bộ tiêu hao năng lượng liên tục mà không được phục hồi. Cortisol tiếp tục cao. Giấc ngủ không đủ sâu để tái tạo thần kinh. Và vòng lặp mệt mỏi tinh thần bắt đầu hình thành.

Nhận ra vấn đề không nằm ở suy nghĩ, mà ở trạng thái nền

Sự thay đổi của Minh Quân bắt đầu khi anh không còn cố “nghĩ ít lại”. Anh nhận ra rằng ép não bộ dừng suy nghĩ chỉ tạo thêm căng thẳng. Vấn đề không nằm ở số lượng suy nghĩ, mà nằm ở trạng thái nền của hệ thần kinh.

Khi tiếp cận với góc nhìn về stress và cortisol, Minh Quân hiểu rằng não bộ của anh đang hoạt động trong chế độ sinh tồn quá lâu. Muốn não nghỉ, trước hết phải giúp cơ thể cảm thấy an toàn.

Dấu hiệu cortisol cao mà doanh nhân thường bỏ qua: http://luongyhue.com/dau-hieu-cortisol-cao-ma-doanh-nhan-thuong-bo-qua

Khi cơ thể an toàn, não tự biết cách dừng

Minh Quân không bỏ công việc trí óc. Nhưng anh bắt đầu tạo ra những khoảng không quyết định. Những khoảng thời gian không cần phân tích, không cần tối ưu, không cần đi trước.

Anh chú ý nhiều hơn đến cảm giác cơ thể, đến nhịp thở, đến những khoảnh khắc hiện diện đơn giản. Khi cơ thể được kéo về hiện tại, hệ thần kinh hạ mức cảnh giác. Và khi hệ thần kinh hạ, não bộ tự nhiên chậm lại.

Dòng suy nghĩ không biến mất hoàn toàn, nhưng không còn kéo anh đi liên tục. Giấc ngủ sâu hơn. Sáng dậy, đầu óc nhẹ hơn. Và quan trọng nhất, anh lấy lại được cảm giác mình làm chủ tư duy, chứ không bị tư duy dẫn dắt.

Khi nghỉ trong đầu trở thành một năng lực lãnh đạo

Điều quan trọng nhất Minh Quân nhận ra là: nghỉ trong đầu không làm anh kém sắc bén hơn. Ngược lại, nó giúp anh chọn lọc tốt hơn, quyết định chính xác hơn và bền bỉ hơn.

Câu chuyện của Minh Quân là câu chuyện của rất nhiều doanh nhân sống bằng trí óc. Nếu bạn thấy mình không bao giờ nghỉ được trong đầu, dù đã dừng làm việc, có thể đó không phải là do bạn quá tham vọng, mà là do stress và cortisol của bạn đang cần được điều chỉnh. đọc thêm tại đây

Đọc thêm nhiều câu chuyện khác tại đây: http://luongyhue.com/nguyen-huynh-thu-truc-va-co-the-khong-con-tha-long