Vì sao doanh nhân dễ bị stress là điều nhiều người bên ngoài không nhìn thấy.
Ở bề ngoài, họ có thể thành công, quyết đoán và kiểm soát tốt mọi việc. Nhưng phía sau những quyết định mỗi ngày là một lượng áp lực rất lớn mà không phải ai cũng có thể chia sẻ.
Phần lớn doanh nhân không ngừng làm việc, suy nghĩ và gánh trách nhiệm trong nhiều năm. Khi trạng thái đó kéo dài, stress không còn là điều nhất thời mà trở thành một phần của cuộc sống.
VÌ SAO DOANH NHÂN DỄ BỊ STRESS
Vì sao doanh nhân dễ bị stress xuất phát từ đặc thù công việc của người lãnh đạo: trách nhiệm cao, áp lực quyết định lớn và thời gian nghỉ ngơi thường không ổn định.
Một nhân viên có thể kết thúc công việc khi rời văn phòng.
Nhưng với doanh nhân, công việc hiếm khi dừng lại hoàn toàn.
Họ thường phải:
- suy nghĩ về chiến lược
- xử lý rủi ro
- chịu trách nhiệm tài chính
- giữ ổn định cho đội ngũ
Những áp lực này không xuất hiện trong vài ngày.
Chúng kéo dài theo năm.
Một số dấu hiệu thường thấy khi doanh nhân bị stress kéo dài:
- Khó ngủ vì suy nghĩ công việc
- Luôn cảm thấy phải giải quyết vấn đề
- Khó thư giãn hoàn toàn
- Cảm giác trách nhiệm nặng nề
- Tâm trí luôn trong trạng thái chuẩn bị cho tình huống tiếp theo
Điều đặc biệt là nhiều người đã quen với trạng thái này đến mức không còn nhận ra mình đang bị stress.
NHỮNG NGUYÊN NHÂN KHIẾN DOANH NHÂN DỄ STRESS
Có nhiều lý do khiến doanh nhân dễ bị stress hơn so với những nhóm công việc khác.
1. Trách nhiệm lớn kéo dài nhiều năm
Một quyết định của người lãnh đạo có thể ảnh hưởng đến:
- hàng chục hoặc hàng trăm nhân viên
- dòng tiền doanh nghiệp
- đối tác và khách hàng
Điều này khiến mỗi quyết định đều có trọng lượng.
Ngay cả khi mọi việc đang ổn, trong đầu người lãnh đạo vẫn luôn tồn tại câu hỏi:
Nếu có rủi ro xảy ra thì sao?
Sự cảnh giác này khiến hệ thần kinh luôn hoạt động ở mức cao.
2. Ít có nơi để chia sẻ áp lực
Một nhân viên có thể nói với đồng nghiệp về áp lực công việc.
Nhưng nhiều doanh nhân lại khó làm điều đó.
Họ thường phải giữ hình ảnh:
- bình tĩnh
- tự tin
- kiểm soát tình hình
Điều này khiến nhiều cảm xúc và lo lắng bị giữ lại bên trong.
Khi cảm xúc không được giải tỏa trong thời gian dài, áp lực tâm lý sẽ tăng dần.
3. Công việc không có ranh giới rõ ràng
Với nhiều doanh nhân, công việc và cuộc sống cá nhân thường hòa lẫn vào nhau.
Buổi tối vẫn:
- kiểm tra email
- trả lời tin nhắn
- suy nghĩ về chiến lược
Ngay cả trong thời gian nghỉ, tâm trí vẫn tiếp tục làm việc.
Khi trạng thái này kéo dài, cơ thể rất khó bước vào chế độ nghỉ ngơi.
4. Não bộ luôn phải ra quyết định
Một trong những điều tiêu hao năng lượng nhiều nhất của não bộ là ra quyết định liên tục.
Doanh nhân phải xử lý rất nhiều quyết định mỗi ngày, từ nhỏ đến lớn.
Theo thời gian, điều này khiến não bộ dễ rơi vào trạng thái quá tải nhận thức.
Hệ quả là:
- khó tập trung sâu
- mệt mỏi tinh thần
- suy nghĩ không ngừng
Góc nhìn dưỡng sinh – Đông y
Trong Đông y, những người suy nghĩ nhiều và chịu áp lực lâu ngày thường gặp tình trạng gan khí uất.
Gan có vai trò điều hòa dòng khí trong cơ thể và liên quan đến cảm xúc.
Khi một người:
- suy nghĩ nhiều
- kìm nén cảm xúc
- chịu áp lực kéo dài
dòng khí trong cơ thể dễ bị tắc nghẽn.
Gan khí uất có thể dẫn đến:
- dễ cáu
- mất ngủ
- căng vùng cổ vai
- mệt mỏi
Nói một cách đơn giản, cơ thể không còn lưu thông năng lượng một cách trôi chảy.
CÁCH GIẢM BỚT STRESS CHO DOANH NHÂN
Stress có thể là một phần của công việc lãnh đạo.
Nhưng cơ thể vẫn cần những cách để giảm bớt áp lực tích tụ theo thời gian.
1. Tạo ranh giới cho công việc
Một thay đổi nhỏ nhưng rất quan trọng là tạo thời điểm kết thúc công việc trong ngày.
Điều này có thể đơn giản như:
- ngừng kiểm tra email sau một giờ nhất định
- dành buổi tối cho gia đình hoặc nghỉ ngơi
Khi não bộ biết rằng công việc đã kết thúc, nó dễ chuyển sang trạng thái thư giãn hơn.
2. Chăm sóc giấc ngủ
Giấc ngủ là cách cơ thể phục hồi hệ thần kinh hiệu quả nhất.
Một số thói quen có thể giúp giấc ngủ tốt hơn:
- giảm ánh sáng mạnh buổi tối
- tránh làm việc sát giờ ngủ
- giữ giờ ngủ ổn định
Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
3. Vận động nhẹ mỗi ngày
Nhiều doanh nhân dành phần lớn thời gian ngồi làm việc.
Điều này khiến căng thẳng tích tụ trong cơ thể.
Những hoạt động nhẹ như:
- đi bộ
- giãn cơ
- tập dưỡng sinh
có thể giúp cơ thể giải phóng phần áp lực này.
4. Hít thở để làm dịu hệ thần kinh
Hơi thở là cầu nối trực tiếp giữa tâm trí và cơ thể.
Khi thở chậm và sâu:
- nhịp tim giảm
- hệ thần kinh dịu lại
- cơ thể bớt căng
Chỉ vài phút mỗi ngày cũng có thể giúp giảm stress đáng kể.
5. Cho phép bản thân có khoảng trống
Không phải lúc nào tâm trí cũng cần bận rộn.
Một khoảng thời gian ngắn trong ngày, nơi bạn:
- ngồi yên
- đi bộ chậm
- không nhìn điện thoại
có thể giúp não bộ được nghỉ thật sự.
KHI NÀO CẦN CAN THIỆP SÂU HƠN
Có những lúc stress đã tích tụ quá lâu.
Bạn nên chú ý nếu xuất hiện các dấu hiệu như:
- mất ngủ kéo dài
- mệt mỏi liên tục
- khó tập trung
- lo âu hoặc căng thẳng thường xuyên
Đây không phải là điều hiếm gặp ở người làm lãnh đạo.
Nhưng khi cơ thể đã phát tín hiệu rõ ràng, việc tìm cách chăm sóc sâu hơn là điều nên cân nhắc.
KẾT LUẬN
Vì sao doanh nhân dễ bị stress không phải là câu hỏi khó hiểu.
Áp lực trách nhiệm, quyết định liên tục và công việc không có ranh giới khiến hệ thần kinh phải hoạt động ở mức cao trong thời gian dài.
Điều quan trọng không phải là tránh hoàn toàn stress.
Điều quan trọng là hiểu cơ thể mình và biết khi nào cần giảm nhịp lại.
Một người lãnh đạo bền bỉ không phải là người không bao giờ mệt.
Mà là người biết cách chăm sóc năng lượng của mình để đi đường dài.
GỢI Ý ĐỌC TIẾP
Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn, bạn có thể đọc thêm:
STRESS MÃN TÍNH NGUY HIỂM THẾ NÀO
👉 Bài viết giải thích stress kéo dài ảnh hưởng đến cơ thể ra sao
🔗 Gợi ý link: /stress-man-tinh-nguy-hiem-the-nao
DẤU HIỆU STRESS KÉO DÀI
👉 Những biểu hiện nhỏ cho thấy cơ thể đã chịu áp lực quá lâu
🔗 Gợi ý link: /dau-hieu-stress-keo-dai
LƯƠNG Y HUÊ THỊ LÀ AI?
👉 Tìm hiểu người đứng sau những góc nhìn dưỡng sinh trong blog này
🔗 Gợi ý link: /luong-y-hue-thi-la-ai