Babinh Alvala không quá bận, nhưng hiếm khi thấy thật sự yên.
Cảm giác bất an mơ hồ đó thường xuất hiện khi cortisol nền cao do stress kéo dài.
KHI SỰ YÊN LẶNG KHÔNG CÒN DỄ CHỊU
Không lo rõ ràng, nhưng không thấy yên
Chị Babinh Alvala không gặp biến cố lớn. Công việc ổn, lịch sinh hoạt đều. Nhưng có một cảm giác âm ỉ: khó ngồi yên với chính mình. Khi rảnh, chị thấy bồn chồn. Khi nghỉ, chị lại muốn làm gì đó để lấp khoảng trống.
Trạng thái này không ồn ào, nhưng kéo dài khiến chị mệt theo cách khó gọi tên.
Khi sự yên tĩnh làm cơ thể khó chịu
Điều khiến chị Babinh bối rối là: càng yên tĩnh, cơ thể càng khó chịu. Như thể khi không có việc để bám, bên trong lại trồi lên một lớp căng mỏng. Đây là dấu hiệu rất quen của stress nền cao.
VÌ SAO STRESS LÀM MẤT CẢM GIÁC AN TÂM
Cortisol cao khiến cơ thể quen cảnh giác
Khi cortisol duy trì ở mức cao, hệ thần kinh quen với việc phải sẵn sàng. Trong trạng thái đó, yên tĩnh bị hiểu nhầm là nguy hiểm. Cơ thể tìm cách tạo kích thích để cảm thấy an toàn.
Với chị Babinh, stress không bùng nổ. Nó tồn tại như một nền căng liên tục, đủ để làm mất cảm giác an tâm.
Khi làm nhiều trở thành cách trốn tránh cảm giác
Nhiều người duy trì bận rộn không phải vì cần, mà vì không chịu được cảm giác trống. Làm nhiều giúp tránh đối diện với bất an bên trong. Nhưng càng làm, cortisol càng khó hạ.
Vòng lặp này khiến cảm giác yên ngày càng xa.
BABINH ALVALA TÌM LẠI CẢM GIÁC AN TÂM
Nhận ra bất an là tín hiệu sinh học
Sự thay đổi bắt đầu khi chị Babinh không còn cố lý giải bằng tâm lý. Chị nhìn trạng thái bất an như tín hiệu của hệ thần kinh đang căng và cần hạ nhịp.
Khi đổi cách nhìn, chị thôi tìm việc để lấp đầy.
Khi cho phép yên mà không cần làm gì
Chị Babinh bắt đầu tập ở lại với sự yên trong những khoảng rất ngắn. Không cố thư giãn, không cần hiệu quả. Chỉ cho cơ thể thấy rằng: yên là an toàn.
Khi cortisol dần hạ, cảm giác bồn chồn giảm đi.
Khi yên trở thành nơi nạp năng lượng
Sau một thời gian, chị nhận ra mình ở yên được lâu hơn mà không khó chịu. Sự yên không còn là khoảng trống đáng sợ, mà trở thành nơi hồi phục.
Nếu bạn khó ở yên dù rất muốn nghỉ, có thể đó không phải do tính cách, mà do stress và cortisol nền đang cao hơn bạn nghĩ.
Nếu bạn muốn hiểu cortisol cao ảnh hưởng đến cảm giác an toàn như thế nào, bài viết này sẽ giúp bạn soi rõ:
👉 Cortisol cao là gì?
Nếu bạn muốn biết vì sao Lương y Huê Thị luôn dẫn doanh nhân trở về cảm giác an toàn trước khi nói đến thay đổi lớn, bạn có thể đọc thêm tại đây:
👉 Huê Thị là ai – Lương y Huê Thị
Và để nối trạng thái mất an tâm này với những biểu hiện gần kề, bạn có thể đọc tiếp:
👉 http://luongyhue.com/cortisol-lam-mat-can-bang/