CORTISOL LÀM KHÓ Ở YÊN

KHI Ở YÊN TRỞ NÊN KHÓ KHĂN

Rảnh hơn, nhưng không thấy nhẹ

Chị Ánh Huyền có những khoảng thời gian rảnh. Công việc không dồn dập, lịch trình có lúc chậm lại. Nhưng điều chị nhận ra là cơ thể không chịu dừng. Ngồi yên là thấy bồn chồn nhẹ, đầu óc tự tìm việc để nghĩ, để làm.

Cảm giác này không dữ dội, nhưng kéo dài khiến chị mệt theo cách rất âm thầm.

Khi yên tĩnh làm cơ thể khó chịu

Điều khiến chị Huyền ngạc nhiên là yên tĩnh lại gây khó chịu. Như thể khi không có kích thích, bên trong xuất hiện một lực đẩy phải chuyển động, phải bận rộn.

VÌ SAO STRESS GIỮ CƠ THỂ Ở THẾ BẬT

Cortisol cao giữ hệ thần kinh cảnh giác

Khi cortisol duy trì cao, hệ thần kinh quen với việc phải phản ứng. Trong trạng thái này, dừng lại bị hiểu nhầm là không an toàn. Cơ thể tạo bồn chồn để giữ bạn ở thế sẵn sàng.

Với chị Huyền, stress không bùng phát. Nó tồn tại nền nã, đủ để giữ trạng thái bật kéo dài.

Khi bận rộn trở thành cách trấn an

Cortisol cao khiến bận rộn trở thành cách trấn an. Nhưng càng bận, hệ thần kinh càng khó hạ, và khả năng ở yên ngày càng mất.

ĐINH ÁNH HUYỀN HỌC LẠI CÁCH Ở YÊN

Nhìn bồn chồn như tín hiệu sinh học

Sự thay đổi bắt đầu khi chị Huyền không còn tự trách mình “không biết nghỉ”. Chị nhìn trạng thái khó ở yên như tín hiệu cho thấy nền stress đang cao, không phải do tính cách.

Cách nhìn này giúp chị thôi ép.

Khi cho phép dừng rất ngắn

Chị Huyền không cố ngồi yên lâu. Chị bắt đầu cho phép dừng rất ngắn, vài phút, nhiều lần trong ngày. Khi cơ thể nhận ra dừng không nguy hiểm, bồn chồn giảm dần.

Khi ở yên là hệ quả của an toàn

Điều chị Huyền hiểu ra là: ở yên không phải kỹ năng phải rèn, mà là hệ quả của một cơ thể đủ an toàn để không cần phòng vệ. Khi stress và cortisol được điều chỉnh, khả năng ở yên tự quay lại.

Nếu bạn khó ở yên dù rất muốn nghỉ, có thể đó không phải do bạn “không biết thư giãn”, mà do stress nền đang cao hơn bạn nghĩ.